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老人吃什么钙片补钙效果好,老人吃哪种钙片好
2022-11-24

老人年纪越大,身体状况愈下,尤其是缺钙给老人带来了不小的身体损伤。那么老人吃什么钙片补钙效果好呢?

无机酸钙片

碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙盐,虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,需要通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率不高。

有机酸钙片

乳酸钙、葡萄糖酸钙等是有机酸钙盐,有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。所以脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

含维生素D钙片

维生素D能促进钙的吸收和利用,故而添加维生素D的钙片更适合老年人服用,补钙效果也更好。

老人长期吃钙片好吗

许多人认为,钙补得越多,吸收得越多,骨骼就会越健康,但事实并不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙不仅不利骨骼健康,反而会引起并发症,危害老人健康。

老人年纪越大,身体状况愈下,尤其是缺钙给老人带来了不小的身体损伤。那么老人吃什么钙片补钙效果好呢?

老人怎么补钙好

老人最安全的补钙方式是食补。多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使维生素D合成增加,有利于钙质吸收。